As Fases do Luto

Passar pelo luto é um momento que traz muita dor para as pessoas, junto com ele se tem um misto de sensações e sentimentos, sentimentos esses que muitas vezes as pessoas não sabem lidar com eles e isso acaba dificultando o seu e fazer até as tarefas mais simples se torna um desafio, nós achamos que nunca vamos sair dessa fase e que nunca vamos superar tanta dor, mas procurando ajuda profissional e mudando algumas ações no nosso dia a dia fica e estando ao lado de pessoas que nos ajudam fica ainda mais fácil lidar com o luto. Ver pessoas que amamos nessa situação é muito difícil, e muitas vezes queremos ajuda-las, mas não sabe como, você quer saber como lidar melhor com esses sentimentos e como ajudar pessoas ao seu redor que estão passando pelo momento de luto? Se a resposta foi sim, esse conteúdo é para você! Continue com a gente e conheça mais sobre o assunto.

Luto

A palavra luto significa sentimento de tristeza profunda pela morte de alguém. O luto é uma fase que qualquer pessoa vai passar em alguma parte da sua vida, mas o que muitas pessoas não sabem é que o luto não é apenas para a perda de alguém que nós amamos, o luto pode ser sentido em qualquer perda ou mudança muito impactante e que pode gerar um sentimento de vazio que faz as pessoas se sentirem perdidas, sem rumo. Como já dito anteriormente, todos irão passar por isso um dia, o que muda de pessoa para pessoa é a intensidade desses sentimentos, para algumas pessoas essa fase pode ser extremamente dolorosa e ela acaba achando que nunca irá superar isso e para outras pessoas pode ser mais uma etapa de sua jornada que ela irá superar. Nós sabemos que o luto é muito difícil, ele pode trazer para as pessoas diversos sentimentos como por exemplo angústia, tristeza, raiva, medo, remorso, ansiedade e um sentimento de vazio, mas não há um estereotipo sobre essa fase, cada um sente de uma forma e em intensidades diferentes.

As Cinco Fases do Luto

O que muitas pessoas não sabem é que o luto conta com cinco fases e cada uma dessas fases tem características bem específicas, vale lembrar que o tempo de duração de cada uma dessas fases pode variar de pessoa para pessoa, as pessoas podem ainda nem passar por todas elas e nem na ordem que estão descritas aqui, cada pessoa é única e tem o seu tempo e isso deve ser respeitado.

A primeira fase é a de negação, esse sentimento geralmente acontece após a notícia que uma pessoa faleceu, é nesse estágio que as pessoas não acreditam, não querem aceitar que isso aconteceu e acham que pode ter algum erro nessa informação e que isso pode mudar (Quando na verdade isso não pode acontecer), é comum que nessa fase as pessoas não queiram falar sobre o assunto, afinal, elas acham que aquilo não aconteceu de verdade e que a qualquer momento irão notar que foi um “erro”.

A segunda fase é a raiva e ele pode ter diferentes intensidades, a pessoa pode ficar com um sentimento de culpa, de revolta ou até com um sentimento de raiva que pode gerar brigas e discussões com pessoas que estão ao seu redor sem nenhum motivo plausível, a pessoa fica revoltada com tal situação e é comum que essas crises venham acompanhadas de crises de choro, a pessoa acha que aquilo que está acontecendo com ela não é justo. As pessoas tentam achar culpados pelo o que aconteceu.

A terceira fase é conhecida como barganha e é um momento onde as pessoas tentam acreditar que a morte pode ser revertida, que algo pode acontecer ou que elas podem fazer algo para mudar isso e ela acaba acreditando nisso e até busca formas de fazer essa “mudança”.

A quinta fase é a aceitação, esse momento é o mais calmo de todos, a pessoa se acalma e consegue refletir com mais calma sobre tudo o que aconteceu nos últimos tempos e que em momento ou outro ela terá que aceitar isso poisnada pode mudar e ela tem que superar, essa fase é muito necessário para que a pessoa consiga pensar em um todo eno que ela quer do seu futuro e com o tempo toda a dor, medo, raiva e sofrimento dão lugar a um sentimento deesperança de que dias melhores estão por vir e ela entende que é necessário superar.

É importante que as pessoas entendam que o luto é um momento muito difícil e que pode demorar muito tempo para essa dor cicatrizar, é importante também que as pessoas vivam as fases do luto para que elas possam se recuperar e seguir em frente com mais facilidade.

Como ajudar alguém que está em luto

O apoio e a atenção das pessoas que nos amam é muito importante nesse momento e fazem total diferença, fazer as pessoas que estão nesse momento se sentirem amadas e importantes é essencial. Ver uma pessoa que amamos sofrendo é muito doloroso para nós, muitas vezes queremos ajudar, mas não sabemos como e o que podemos fazer nesses momentos. Hoje trouxemos algumas formas de como você pode ajudar as pessoas que estão em luto e assim fazer com que esse momento seja menos doloroso:

• É importante que você esteja disponível para ouvir com atenção e livre de preconceitos o que essa pessoa tem para te falar, deixar ela expressar a dor que está sentindo e o que está passando em sua cabeça;
• Não peça para essa pessoa seja mais forte ou para ela parar de chorar, chorar é uma forma de aliviar o que ela está sentindo;
• Não tente mudar de assunto quando ela falar sobre o que está sentindo ou sobre a pessoa que partiu, fingir que isso não aconteceu não ajuda pois ela precisa falar como se sente;
• A incentive a procurar ajuda psicológica, os psicólogos sabem como ajudar essas pessoas;
• Esteja preparado pois ela pode ter mudanças de humor muito rapidamente e isso é normal nessa fase e não deve ser julgado;
• Ofereça ajuda em atividades rotineiras, até as coisas mais simples do dia a dia podem ser como um gatilho para toda a dor voltar à tona.

Como superar o luto

A dúvida que muitas pessoas tem é de como superar o luto, como já dito anteriormente o luto pode durar dias ou até mesmo meses e esse tempo muda de pessoa para pessoa, afinal, ninguém é igual a ninguém, procurar ajudar profissional é um bom começo, não se deve ter vergonha ou medo de pedir ajudar e se mostrar frágil. Enfrentar o luto é uma batalha muito difícil e dolorosa, hoje trouxemos algumas dicas de coisas que ajudam as pessoas a passarem com mais tranquilidade por esse momento:

• Esteja perto de pessoas que você ama e que fazer você se sentir bem ao lado delas, não se isole, isso pode dificultar ainda mais esse momento;
• Pratique atividades físicas;
• Aprenda um hobbie novo e se dedique a ele;
• Faça terapia com um profissional;
• Tire um tempo para você;
• Aceite os seus sentimentos;
• Pratique meditação, principalmente em casos de crises de ansiedade e de pânico;
• Saiba que tudo isso vai passar, é só uma fase da sua vida por mais dolorosa que ela seja.

A principal dica é, fazer o que você gosta e que te de prazer, essas coisas não irão fazer a sua dor passar de uma hora para a outra, mas te ajudam a passar por esse momento com mais tranquilidade e permite que você tenha alguns momentos de distração dos problemas que você vem enfrentando.

Não tenha medo de procurar ajuda

Muitas pessoas não vão a consultas com psicólogos ou psiquiatras por medo do que os outros vão achar ou pensar sobre ela, e esse pensamento já vem de muito tempo, felizmente aos poucos muitas pessoas estão se desprendendo desse tabu e estão conhecendo os benefícios das sessões de terapia com profissionais capacitados e que sabem como lidar com os mais diversos casos e pessoas que precisam de atendimento. Não se pode ter vergonha de falar o que está sentindo para os psicólogos ou psiquiatras, eles estão ali para te ouvir, ouvir o que você está sentindo e o que você quer falar, isso faz bem para as pessoas pois elas falam o que estão sentindo e externar esse sentimento e pensamentos ajuda não só no processo de luto mas ajuda também as pessoas a lidarem com doenças emocionais e transtornos. As pessoas devem se conhecer e conhecer o seu corpo para que elas possam identificar o momento certo de procurar ajuda de um profissional, o ideal é procurar ajuda quando você ver que os seus sentimentos estão prejudicando a sua vida e o seu dia a dia ou fazendo com que você tenha transtornos psicológicos, crises de pânico ou ansiedade, é importante se conhecer para que você possa verificar quando alguma coisa está saindo do “normal” e merece atenção.

Conclusão

Podemos concluir, portanto que o luto é uma fase muito difícil e doloroso na vida das pessoas, mas que todos irão passar, por isso é tão importante conhecermos sobre, nos informarmos e saber como ajudar as pessoas que estão nessa fase da vida, para que possamos trazer para elas pelo menos um pouco de tranquilidade e mostrar que elas não estão sozinhas. Procurar ajuda psicológica é um passo muito importante, um profissional capacitado sabe como ajudar as pessoas que estão passando por esse momento e sessões de psicoterapia são um passo que pode ajudar as pessoas a passarem por essa situação com mais tranquilidade e saírem mais rapidamente dessa fase. Devemos entender também que cada pessoa tem o seu tempo e sente em uma intensidade e que isso deve ser respeitado pois nós nunca saberemos o que o outro está sentindo por isso não podemos julgar e nem diminuir a dor do outro.